Vápnik je základnou stavebnou zložkou kostného tkaniva. Pre telo je však oveľa dôležitejšia jeho funkcia pre činnosť srdca, svalov, nervov a zrážacie vlastnosti krvi. Organizmus preto prísne stráži jeho hladinu v krvi a v prípade jej poklesu dopĺňa ju vápnikom z kostí. V prevencii a liečbe osteoporózy je jeho dostatočný príjem absolútnou podmienkou! V prevencii osteoporózy, prípadne pri jej ľahších formách je podávanie vápnika v kombinácii s vitamínom D dostatočné.Vápnik je dôležitý nielen pre zdravé kosti, ale významne sa podieľa aj na fungovaní svalov, nervov a krvi. A okrem iného je aj dôležitým prvkom na udržanie si mužnosti a schopnosti plodiť potomstvo. Množstvo vápniku v organizme sa s vekom mení. Pri narodení ho má dieťa zhruba 25 gramov, v dospelom veku by ho mal mať človek okolo 1200 gramov. Väčšinu z neho nájdete v kostiach a zuboch, malé ale dôležité množstvo je však aj v mäkkých tkanivách a krvnej plazme. Bez neho by nefungovali.

Horčík najdôležitejším vnútrobunkovým minerálom a je nenahraditeľný pre množstvo telesných funkcií, vrátane prenosu nervových impulzov, tvorby zubov a kostí a svalových sťahov. Je tiež dôležitý pre naše nervy, transportuje cukor do buniek a asistuje pri jeho premene na energiu. Podporuje aj účinok inzulínu. Vďaka nemu sa zlepšuje využitie kyslíka v bunkách. Bez horčíka nefunguje správne ani trávenie. Pomáha pri vstrebávaní vápnika, jeden bez druhého v tele nemôžu správne fungovať. Tiež pomáha udržať naše zuby zdravé, pretože chráni zubnú sklovinu a zvyšuje odolnosť voči zubným kazom. Zlepšuje aj pamäť a úsudok. Upravuje krvný tlak a pomáha zlepšovať srdečnú činnosť.

Zinok je tiež výborný antioxidant .V ľudskom tele má zinok viac funkcií. Slúži na prácu imunitného systému, zúčastňuje sa na syntéze bielkovín, tvorby tkanív, spaľovaní cukrov, podporuje hojenie rán. Pri nedostatku zinku v tele dochádza k infekčným a vírusovým nákazám, vznikajú kŕčové žily, padajú vlasy, tvoria sa ekzémy, akné, artróza a veľmi nepríjemné choroby prostaty.